随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效(xiào)果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过(guò)网络传(chuán)到千千万(wàn)万个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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